Wat zijn de voordelen van mediteren? Ik schreef dit artikel 4 jaar geleden, omdat ik daar toen erg van was overtuigd. Echter heb ik dit artikel nu geschreven, om je te wijzen op de gevaren van mediteren. Dit artikel heeft dus een hele andere invalshoek gekregen.
Dit artikel is geïnspireerd door Steven Bancarz, iemand die zich jarenlang bezighield met new-age spiritualiteit en hierover blogde op één van de grootste websites ter wereld. En zo dacht ik zelf ook dat het goed is om met mediteren je gedachten te trainen, om zo vaste gewoontes te kunnen doorbreken en jezelf beter te leren begrijpen.
Om uit je hoofd te komen waarin je gevangen zit met gedachten die je niet brengen waar je wilt zijn. Meditatie zou dé tool zijn. Lees in deze blog waarom meditatie dat dus juist niet is!
Inhoudsopgave
Wat zijn de voordelen van mediteren?
We horen eigenlijk alleen maar over de geweldige voordelen van meditatie voor je gezondheid:
- Het verlagen van je bloeddruk;
- Het verbeteren van je slaap;
- Het verminderen van stress.
Het bizarre is dat er een enorme hoeveelheid onderzoek is dat een desastreus nadeel aantoont. Namelijk dat meditatie kan leiden tot psycho-emotionele schade, zowel op de korte als lange termijn.
Maar hoe komt het dan dat we alleen maar lezen over de goede effecten en voordelen van meditatie? Dat komt omdat alleen de goede effecten wordt gerapporteerd. Bij meer dan 75% van de meditatiestudies wordt de deelnemers niet gevraagd om de negatieve effecten te rapporteren.
De nadelen van meditatie
Wanneer er wel bij de deelnemers wordt gevraagd naar de negatieve effecten van meditatie, zijn de bevindingen helaas ongelooflijk, zeer verontrustend en zelfs beangstigend. En deze negatieve effecten gelden eigenlijk voor alle meditatie-technieken, zoals Vipassana meditatie, transcendentale meditatie, het beoefenen van mindfulness of inzichtsmeditatie.
Meditatie is iets dat steeds populairder wordt in de samenleving. Daarom is het goed om een tegengeluid te laten horen.
Meditatie wordt vaak geprezen als een heilzame praktijk die helpt bij het verlagen van stress en het bevorderen van welzijn. Echter, recente onderzoeken onthullen een schokkender waarheid die zelden wordt besproken. Onderzoeken tonen aan dat meditatie, vooral wanneer deze intensief wordt beoefend, aanzienlijke psychologische nadelen kan veroorzaken.
Een studie uit 2017 onder leiding van Dr. Willoughby Britton (bron) documenteerde dat 82% van de deelnemers angst, paniek en paranoia ervaarde als gevolg van hun meditatiepraktijk. Dit wijst op een potentieel gevaarlijke bijwerking van meditatie, waarbij meditators geconfronteerd worden met intense emotionele onrust die hun dagelijks functioneren kan verstoren.
Bovendien rapporteerde meer dan de helft van de deelnemers in deze studie symptomen zoals depressie, sociale beperking en lichamelijke pijn. Deze bevindingen komen overeen met eerder onderzoek, zoals dat van Dr. David Shapiro uit 1992, waarin 63% van de lange termijn meditators negatieve effecten ervoer. De combinatie van verhoogde angst, negatieve zelfperceptie en sociaal ongemak kan het leven van de betrokkenen aanzienlijk beïnvloeden en zelfs leiden tot ernstige psychische problemen, waaronder depressie en paniekstoornissen.
De impact van meditatie blijkt ook langdurig te zijn. In een studie uit 2018 werd vastgesteld dat meditatie de symptomen van traumatische stress bij sommige individuen kan verergeren. Dit kan vooral problematisch zijn voor mensen met een verleden van trauma, die tijdens meditatie mogelijk opnieuw geconfronteerd worden met pijnlijke herinneringen en dissociatieve episodes. Het risico op her-traumatisering benadrukt de noodzaak van zorgvuldige begeleiding en ondersteuning bij meditatiepraktijken, vooral voor kwetsbare groepen zoals kinderen en trauma-overlevenden.
In de context van onderwijs en kinderontwikkeling, roept de integratie van mindfulness-programma’s in scholen bezorgdheid op. Terwijl deze programma’s aanvankelijk positieve resultaten lijken te rapporteren, zoals verbeterde prestaties en sociale vaardigheden, bestaat het risico dat kinderen zonder de juiste ondersteuning worstelen met spirituele en emotionele verwarring. Dr. Britton wijst erop dat de verhoogde zelfbewustzijn die meditatie met zich meebrengt, bij kinderen kan leiden tot verwarring en twijfels over hun bestaan, wat hen kan blootstellen aan ongewenste psychologische gevolgen zonder adequate begeleiding.
Deze bevindingen benadrukken dat meditatie, hoewel vaak gepromoot als een risicoloze weg naar innerlijke rust, ook aanzienlijke nadelen kan hebben. Het is cruciaal dat we zowel de voordelen als de potentiële risico’s van meditatie erkennen en ervoor zorgen dat meditatiepraktijken worden benaderd met een goed begrip van de mogelijke psychologische impact.
Voordelen van mediteren? Nadelen van mediteren!
In dit artikel heb je de voordelen van mediteren kunnen lezen, wat eigenlijk de nadelen van mediteren zou moeten zijn!
In dit artikel hebben we de zogenaamde voordelen van mediteren onderzocht, maar het lijkt erop dat wat vaak als positieve aspecten wordt gepresenteerd, in werkelijkheid aanzienlijke nadelen kan verbergen. De voordelen van meditatie die zo vaak worden geprezen — zoals verminderde stress, verbeterde slaap en verhoogd welzijn — worden vaak overschaduwd door een minder besproken realiteit. Onderzoek toont aan dat meditatie bij sommige mensen ernstige psychologische en emotionele bijwerkingen kan veroorzaken.
Het is cruciaal om te erkennen dat meditatie niet altijd de heilzame praktijk is die het wordt voorgesteld. De studies die we hebben besproken wijzen op een aantal zorgwekkende effecten, waaronder verhoogde angst, depressie, en zelfs psychotische symptomen. Deze bevindingen herinneren ons eraan dat meditatie, hoewel potentieel nuttig, niet zonder risico’s is en dat het belangrijk is om bewust en voorzichtig te zijn in de manier waarop we deze praktijk benaderen.
Wat dit artikel duidelijk maakt, is dat de realiteit van meditatie complexer is dan de vaak simplistische voorstelling van voordelen. Meditatie kan inderdaad krachtige positieve effecten hebben, maar het is ook belangrijk om de mogelijke negatieve gevolgen te begrijpen en te onderkennen.
